Personal Trainer in Freiburg im Breisgau & Online Coach in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Mit der BodyCode BCM Methode.
Mein Weg begann nicht aus einer Idee, sondern aus eigener Erfahrung. Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, mit dem eigenen Körper unzufrieden zu sein, wenig Energie zu haben und nicht zu wissen, wo man anfangen soll.
Aus dem Wunsch, mich selbst zu verändern, wurde der Wunsch, anderen zu helfen. Heute verbinde ich diese Erfahrung mit meiner fachlichen Ausbildung — und mit dem, was ich im Calisthenics selbst bewiesen habe.
Vier Schritte, die aus deinem Ziel einen klaren, messbaren Plan machen — individuell auf deinen Körper, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt. Keine Diät von der Stange, sondern nachhaltige Veränderung.
Ich lasse dich nicht allein mit einem PDF. Du bekommst echte Begleitung — bis der Erfolg sich nicht mehr nach Ausnahme, sondern nach Alltag anfühlt.
Über meine eigene Trainings-App hast du deinen kompletten Plan, dein Tracking und den direkten Draht zu mir an einem Ort — Tag für Tag.
Jede Übung mit Videos, Sätzen und Gewichten — klar strukturiert.
Gewicht, Fortschritt und Wohlbefinden im Blick — wir sehen, was wirkt.
Schreib mir, lade Technik-Videos hoch — ich antworte persönlich.
Keine Models, keine Filter — Menschen, die mit System drangeblieben sind.
Rund 18 kg abgenommen und sichtbar Kraft aufgebaut — mit konsequentem Training und klarer Struktur.
13,5 kg in 6 Monaten abgenommen — mit Plan, Struktur und neuen Gewohnheiten, die in den Alltag passen.
Gemeinsam 12 kg abgenommen, Sport fest in den Alltag integriert und endlich Spaß am Kochen gefunden.
Nachhaltig abgenommen mit Ernährung & Training — ohne Crash-Diät, mit einem Plan für den Alltag.
Mehr Energie, neues Körpergefühl und sichtbar mehr Kraft im Alltag.
Calisthenics, Kraft und Kontrolle — Eindrücke aus meinem eigenen Training in und um Freiburg.
Fotografie: Kathrin Rohrer Fotografie
„Trotz Job, Haus und drei Kindern hat Benne einen Weg gefunden, Sport und Ernährung zu integrieren. Jetzt bin ich fitter, glücklicher und schlanker als je zuvor — und das mit 48!"
„Ich trainiere seit Herbst 2023 mit Benedikt. Jeder Trainings- und Ernährungsplan ist individuell — schnelle und nachhaltige Fortschritte."
„Er ist auf mich und meine ‚Problemchen' eingegangen und hat mir Übungen gegen meine Rückenschmerzen mitgegeben. Vielen Dank!"
Kundenstimmen ansehen
Echter Einsatz, echte Ergebnisse — im Trainingsvideo und im O-Ton meiner Kunden.
Was andere über meine Arbeit und Calisthenics in Freiburg schreiben.
Im Interview mit der Badischen Zeitung spreche ich über meinen Weg zum Calisthenics, das Training mit dem eigenen Körpergewicht und die Szene in Freiburg.
Zum ArtikelDas chilli-Stadtmagazin porträtiert meinen Weg vom 110-Kilo-Abiturienten zum Calisthenics-Athleten – und mein Ziel, in der europäischen League of Reps auf Titeljagd zu gehen.
Zum ArtikelNachhaltige Ergebnisse brauchen Zeit — deshalb arbeite ich in der Regel mit 3- oder 6-Monats-Paketen. Der genaue Umfang wird im kostenlosen Kennenlerngespräch festgelegt.
Zur Orientierung: Eine Einzelstunde Personal Training vor Ort in Freiburg liegt bei rund 119 €. Im Paket wird jede Einheit günstiger — je länger wir zusammenarbeiten, desto besser das Preis-Leistungs-Verhältnis. Und das Online-Coaching ist bewusst günstiger als das 1:1-Training vor Ort und pro Woche oft preiswerter als eine einzelne Trainingsstunde.
Deinen genauen Preis stellen wir individuell im kostenlosen Kennenlerngespräch zusammen. Wie sich der Preis zusammensetzt und warum er sich lohnt, erkläre ich ausführlich im Blog: Was kostet ein Personal Trainer in Freiburg?
Noch etwas offen? Klär alles unverbindlich im kostenlosen Kennenlerngespräch.
Gespräch vereinbarenJa — das Online Coaching ist vollständig ortsunabhängig. Ich betreue Kunden in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz. Alle Absprachen laufen über die Trainings-App und regelmäßige Videocalls, sodass Distanz keine Rolle spielt. Entscheidend ist deine Motivation — nicht dein Wohnort.
Die Kosten variieren je nach Umfang und Format. Eine Einzelstunde Personal Training vor Ort in Freiburg im Breisgau liegt bei rund 119 € — im Paket wird jede Einheit günstiger. Im Online Coaching — inklusive Trainingsplan, Ernährungsberatung und täglichem Monitoring — ist der Wert pro Woche oft deutlich günstiger als eine einzelne Trainingsstunde. Die genauen Pakete besprechen wir im kostenlosen Kennenlerngespräch.
Natürlicher Muskelaufbau ist ein geduldiges Spiel: Anfänger können in den ersten 3 Monaten mit 1–2 kg reinem Muskelzuwachs rechnen, erfahrenere Trainierende etwas weniger. Entscheidend sind konsequentes Training, ausreichend Protein und guter Schlaf. Mit einem individuellen Plan können wir das Optimum aus deiner Genetik herausholen — ohne unnötige Supplements oder unrealistische Versprechen.
Ja — und das ist der Kern meiner Methode. Klassische Diäten scheitern, weil sie auf Verbote setzen, die auf Dauer niemand durchhält. Statt Verboten arbeiten wir mit einem leichten Kaloriendefizit, das in deinen Alltag und deine Lieblingsmahlzeiten passt. Kein Jojo-Effekt, keine Frustration — dafür echte, nachhaltige Ergebnisse die bleiben.
Ein Fitnessstudio gibt dir den Raum, ein Personal Trainer gibt dir den Plan und die Verbindlichkeit. Die meisten Menschen wissen nicht, was sie im Studio tun sollen — und verbringen Monate ohne sichtbare Ergebnisse. Mit individuellem Coaching sparst du Zeit, vermeidest Fehler und erreichst dein Ziel schneller. Viele meiner Online-Kunden trainieren weiterhin im Studio — nur jetzt mit System.
Calisthenics ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht — von Klimmzügen und Dips bis hin zu Skills wie Muscle-Up oder Handstand. Ja, es ist absolut für Anfänger geeignet: Man fängt mit den Grundlagen an und steigert sich systematisch. Ich habe selbst bei null angefangen und bin heute zweifacher GCL-Champion. In meinem Coaching und meiner Udemy-Masterclass erkläre ich genau diesen Weg.
Neben dem Coaching: meine eigene App für Calisthenics-Spots und ein Online-Kurs, mit dem du jederzeit und überall starten kannst.
Meine eigene App: Finde Calisthenics-Parks & Outdoor-Gyms in deiner Nähe. Standorte mit Ausstattung entdecken, neue Trainingsspots speichern und überall draußen trainieren — egal, wo du gerade bist.
Mein Online-Kurs auf Udemy: strukturierter Skill-Aufbau von den Grundlagen bis zu deinen ersten Skills. Klare Erklärungen vom zweifachen GCL-Champion — in deinem Tempo, jederzeit abrufbar.
Kostenloses Kennenlerngespräch — unverbindlich und ohne Druck. Es geht nicht darum, perfekt zu starten. Der erste Schritt ist nur ein Gespräch.
Training, Tipps & echte Einblicke
Auf Instagram teile ich Übungen, Mindset und ehrliche Einblicke in den Weg meiner Kunden.