Der Startplan.
5 Basics, die wirklich zählen.
Die meisten scheitern nicht am fehlenden Wissen, sondern daran, dass sie zu viel auf einmal wollen. Dieser Guide macht es andersherum: kleine Schritte, konstant angepasst.
- Die 5 Basics, mit denen ich fast alle Einsteiger starte
- Starteinheit für zuhause oder im Studio, mit Stufen für jedes Level
- 4-Wochen-Fahrplan zum Abhaken, direkt auf dem Handy
Fünf Basics. Kein Overthinking.
Krafttraining
Wie oft wirklich nötig ist, und deine Starteinheit mit Stufen von der Wand bis zum Boden.
Bewegung im Alltag
Warum du keine Schrittzahl jagen musst, und was stattdessen zählt.
Die Teller-Regel
Besser essen ohne Kalorienzählen, inklusive meiner liebsten Eiweißquellen.
Schlaf & Erholung
Drei Stellschrauben, die du heute Abend schon umsetzen kannst.
Dranbleiben
Warum die meisten nach 2–4 Wochen aufhören, und wie du es anders machst.
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Personal Trainer aus Freiburg. Ich begleite Menschen vor Ort und online beim Training und trete selbst in Calisthenics-Wettkämpfen an. In diesen Guide habe ich gepackt, was ich Einsteigern als Erstes mitgebe.